Faut-il prendre des vitamines quand on est fatigué?
Publié le 16/09/2023
Prendre des vitamines lorsqu'on est fatigué?
En ce moment, vous êtes fatigué, vous avez du mal à vous lever, vous avez une concentration qui défaille un peu et vous avez la tête dans le vin. Vous m'avez compris et vous décidez d'aller chercher des vitamines dans votre pharmacie préférée parce que vous savez qu'il vaut mieux ne pas commander sur Internet. Et là, rien du tout. Un jour, deux jours, quinze jours, une boîte complète de vitamines et autres, toujours rien. Toujours aussi fatigués. Surtout pas d'inquiétude, ça s'explique, il y a des solutions à ça et on va voir ça tout de suite.
Tout d'abord, je voudrais mettre fin à une idée reçue : la vitamine C ne vous empêche pas de dormir. Vous pouvez en prendre un grand verre de jus d'orange juste avant d'aller vous coucher et vous dormirez tout aussi bien. Vous dormirez peut-être même mieux parce qu'elle va aider à la synthèse de la mélatonine, cette hormone qui déclenche le sommeil.
C'est quoi les vitamines?
Les vitamines sont des molécules organiques; nous en dénombrons treize importantes que nous pouvons principalement trouver dans l'alimentation ou sécrétées par le corps en faible quantité. Elles sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps et de nos mécanismes physiologiques. Par exemple, la carence en vitamine C cause le scorbut, qui a touché de nombreux marins incapable de conserver suffisamment longtemps des fruits ou des légumes en mer. La carence en vitamine B1, elle, provoque le béribéri, qui touche principalement les populations carcérales lorsqu'on leur donne uniquement du riz blanc, une nourriture pauvre en thiamine (vitamine B1).
Cependant, faut-il compléter notre alimentation avec des vitamines pour réduire notre fatigue ou nous dynamiser ? Pas nécessairement. Si votre alimentation est équilibrée, vous mangez des fruits et des légumes tous les jours, mais vous vous sentez toujours fatigué, alors il ne sert à rien de prendre des vitamines en excès. Votre argent serait tout aussi bien dépensé jeté dans les toilettes, car c'est là que se retrouveront toutes vos vitamines en excès.
Le microbiote, une pièce essentielle du puzzle pour identifier la cause d'une fatigue chronique
Plutôt, il vous faudra regarder l'état de votre microbiote. Si vous avez pris des antibiotiques dans votre vie, il est probable que certaines souches de bactéries intestinales bénéfiques ont disparu. Ces bactéries jouent un rôle clé dans l'immunité, la digestion et l'absorption des nutriments essentiels, comme les vitamines. Pour renforcer votre microbiote, envisagez de consommer des probiotiques, que vous pouvez trouver dans des aliments comme le kéfir de fruits, le kombucha, ou les légumes lacto-fermentés comme le kimchi.
D'autres facteurs à prendre en compte sont la qualité de votre sommeil et votre hydratation. Boire suffisamment d'eau et éviter l'excès de caféine peut faire une grande différence dans votre niveau de fatigue.
Quels suppléments utiliser in fine?
Si malgré tout cela vous vous sentez toujours épuisé, vous pouvez envisager des suppléments comme la tyrosine, un précurseur de la dopamine utile en cas de difficulté à se réveiller le matin, ou la guarana qui libère de la caféine de manière progressive au long de la journée. La rhodiola peut également être utile en cas de fatigue, surtout si votre moral est affecté. Découvrez nos meilleurs compléments efficaces et naturels pour lutter contre la fatigue et vous rebooster en energie.
Si la fatigue persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui pourra prescrire une prise de sang pour évaluer votre état général et voir s'il y a des pathologies plus graves responsables de votre fatigue. Vous pouvez également consulter votre pharmacien PHARMAFIT qui pourra identifier les points faibles de votre hygiène de vie et vous conseiller les meilleures solutions pour votre cas.