Tout savoir sur le syndrome de l'intestin irritable
Publié le 01/02/2023
Le syndrome de l'intestin irritable, c'est quoi?
Le syndrome de l'intestin irritable (SII) qui vient de l’anglais Irritable Bowel Syndrome (IBS) est un trouble fonctionnel de l'intestin qui peut causer des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, des selles irrégulières et des problèmes de digestion. Il n'y a pas de cause connue spécifique pour ce trouble, mais certains facteurs tels que le stress, les modifications de l'alimentation, les hormones et les problèmes de motilité intestinale peuvent contribuer à son développement. Plusieurs hypothèses notamment sur le déséquilibre du microbiote intestinal sont à l'étude en tant que cause majeur du syndrome.
En effet le microbiote intestinal joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de l'intestin. En adhérant à la paroi intestinale, les bactéries vont moduler les fonctions des différentes cellules de l'intestin, et notamment de celles qui assurent son étanchéité (cellules épithéliales). En cas de dysbiose, c'est-à-dire en cas de déséquilibre du microbiote intestinal, l'étanchéité de la paroi diminue, favorisant une hyperperméabilité intestinale qui perturbe le fonctionnement des cellules présentes au niveau de la paroi, notamment celui des neurones. Près de 200 millions de neurones sont présents dans les intestins, soit autant que dans la moelle épinière. Ces neurones permettent notamment la contraction des cellules musculaires de l'intestin. Une altération du fonctionnement de ces neurones aurait donc un impact sur la motricité de l'intestin, pouvant induire des diarrhées et/ou de la constipation, comme évoqué précédemment.
L’IBS est une pathologie diffuse dans la population européenne et plus fréquente chez les femmes.
Comment savoir si j'ai le syndrome de l'intestin irritable ?
Le syndrome de l'intestin irritable (SII) est un trouble digestif fréquent qui se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements, des distensions et des gênes, associés ou non à une variation de l'aspect des selles et à une irrégularité intestinale (constipation, diarrhée ou alternance des deux).
Les douleurs crampiformes, l'altération des caractéristiques des selles et de la fréquence d'évacuation, la nécessité d'un effort d'évacuation, la sensation d'une évacuation incomplète, la présence de mucus dans les selles et l'aggravation après les repas peuvent tous contribuer à exacerber les symptômes.
L'IBS est un trouble chronique qui peut alterner entre des périodes d'aggravation et de rémission. Il peut être classé en trois sous-types selon les symptômes les plus fréquents :
- IBS-C (constipation),
- IBS-D (diarrhée) et
- IBS-A (alternance de constipation et de diarrhée).
Quels sont les aliments à éviter en cas de côlon irritable ?
Il n'y a pas de liste d'aliments définitive à éviter pour toutes les personnes souffrant de syndrome de l'intestin irritable (SII), car les réactions peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, certains aliments peuvent aggraver les symptômes du SII chez certaines personnes, notamment :
- Aliments gras ou frits
- Aliments épicés ou acides
- Lait et produits laitiers
- Gluten
- Fructose (sucre présent dans les fruits)
- Sorbitol (édulcorant artificiel)
Il peut être utile d'essayer d'éviter ces aliments pour voir s'ils aggravent vos symptômes.
Les aliments qui peuvent être bénéfiques pour le syndrome de l'intestin irritable
- La banane, riche en fibres peut soulager les ballonnements
- Aliments riches en fibres solubles, tels que les pommes, les poires, les carottes, les courges et les avocats
- Légumes verts tels que les épinards, les choux et les brocolis
- Céréales riches en fibres, telles que le son d'avoine et le pain complet
- Aliments riches en probiotiques, tels que les yaourts, le kéfir et les suppléments de probiotiques
- Aliments riches en antioxydants, tels que les fruits rouges, les noix et les graines
- Eau pour éviter la constipation
Comment mettre l'intestin au repos ?
En définitive, il est important de mettre l'inestin au repos si on est affecté par le syndrome de l'intestin irritable, voici quelques conseils :
- Mangez des aliments riches en fibres pour favoriser un transit intestinal régulier.
- Buvez suffisamment d'eau pour éviter la constipation.
- Évitez les aliments gras, épicés et les boissons gazeuses qui peuvent irriter l'intestin.
- Évitez de manger rapidement et de boire pendant les repas pour éviter de trop solliciter l'intestin.
- Pratiquez une activité physique régulière pour favoriser la motilité intestinale.
- Gérez le stress en faisant des activités relaxantes, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
- Maintenez un horaire régulier pour manger et aller à la selle pour aider à normaliser les habitudes intestinales.
Les traitements ou produits de santé qui peuvent aider à soulager le syndrome de l'intestin irritable
Il est essentiel dans un 1er temps de rééquilibrer le microbiote intestinal (la flore intestinale avec les bonnes bactéries). Pour cela, en fonction des symptomes, il est pertinent de se tourner vers le bon probiotique. En l'occurence, Les laboratoires Pileje et Nutergia proposent d'excellents probiotiques avec chacun leur spécificité.
Ensuite, choisir un produit indiqué spécifiquement pour cette pathologie est plus simple et rassurant. La pharmacie NDS+ vous conseille un produit en particulier, naturel avec une formule unique : le Colilen IBS des laboratoires ABOCA. Il se démarque particulièrement dans la protection de la barrière intestinale. Vous pouvez en prendre 2 gélules trois fois par jour en dehors ou avant les repas sur une cure de 2 à 6 semaine en fonction de l'intensité de la pathologie.
Enfin Le Permea Regen des laboratoires INELDA est une excellente alternative dans le cadre de l'hyperméabiilité intestinale.
