Les différents types de magnésium !
Publié le 13/01/2023
Il existe plusieurs types de magnésium, chacun ayant des propriétés et des utilisations différentes. Les principaux types de magnésium sont :
- Magnésium glycinate et bisglycinate : C'est un type de magnésium qui est lié à la glycine, un acide aminé qui aide à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Il est également bien toléré par l'estomac et est considéré comme l'un des meilleurs types de magnésium pour la supplémentation.
- Magnésium citrate : Il est lié à l'acide citrique et est utilisé pour traiter la constipation. Il est également utilisé pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
- Magnésium malate : Il est lié à l'acide malique et est utilisé pour améliorer la performance physique et mentale, ainsi que pour soulager les douleurs chroniques.
- Magnésium oxide : Il est utilisé pour traiter la carence en magnésium et pour soulager les douleurs d'estomac et les maux de tête. Cependant, il est mal absorbé et peut causer des effets secondaires tels que des douleurs d'estomac et des selles molles.
- Magnésium lactate : Il est lié au lactate et est utilisé pour améliorer la digestion et pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Il est important de noter que ces informations sont générales et que les effets peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est donc important de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément de magnésium.
Zoom sur le Magnésium Bisglycinate :
Le magnésium bisglycinate est un type de magnésium qui est lié à deux molécules de glycine. Il est considéré comme l'un des meilleurs types de magnésium pour la supplémentation en raison de sa haute biodisponibilité (c'est-à-dire qu'il est bien absorbé par le corps) et de sa bonne tolérance gastrique. Il est utilisé pour traiter la carence en magnésium et pour soulager les symptômes tels que la fatigue, les crampes musculaires, l'insomnie et le stress.
Il est également souvent utilisé pour améliorer la santé osseuse, la santé cardiaque, la santé nerveuse et la récupération musculaire. Il peut également aider à réduire l'inflammation, à améliorer la digestion et à renforcer le système immunitaire.
Il est important de noter que le magnésium bisglycinate est considéré comme sûr pour la plupart des personnes lorsqu'il est pris selon les doses recommandées, mais il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément de magnésium.
