💎 Vitamines et minéraux anti-fatigue
Les meilleurs vitamines et minéraux contre la fatigue
Souffrez-vous de fatigue dès le matin malgré un repos adéquat et un manque d'énergie pendant la journée même avec une hygiène de vie équilibrée? Il se peut que vous manquiez de vitamines, essentielles pour que votre organisme soit plein d'énergie. Quel que soit votre sexe, vos âges, ou votre état de santé, nous sommes tous susceptibles d'être fatigués. Cependant, grâce à une supplémentation en vitamines et minéraux, on peut rapidement se rétablir. Découvrons ensemble quelles sont les vitamines contre la fatigue.
L'ASTHÉNIE: Symptômes et Causes
Fatigue passagère
La fatigue passagère provient d'une surcharge de travail, d'un manque de sommeil ou d'un changement de saison. Cette fatigue n’est pas simplement une sensation, elle symbolise un affaiblissement général de l’organisme. Parmi ses symptômes :
• Faible concentration
• Sensation d’épuisement
• Envie de dormir
• Irritabilité
Heureusement, ces symptômes sont généralement temporaires.
Fatigue chronique
Si l'asthénie dure plus de 6 mois, nous parlons alors de fatigue chronique. C'est un affaiblissement durable de l'organisme. Elle peut résulter de carences alimentaires, de maladies (comme une dépression) ou d'une consommation excessive de caféine ou de médicaments. Dans ce cas, une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée ne sont pas suffisantes, il est nécessaire de consulter un professionnel.
Quelles sont les vitamines pour lutter contre la fatigue?
Il existe de nombreuses vitamines qui peuvent aider à combattre la fatigue :
Les vitamines du groupe B
Les vitamines B2 (Riboflavine), B3 (Niacine), B5 (Acide pantothénique), B6 (Pyridoxine), B9 (Folate) et B12 (Cobalamine) sont connues pour aider à atténuer l’asthénie.
• Les vitamines B2 et B5 aident le sang à transporter l'oxygène, indispensable pour la production d'énergie.
• La niacine (B3) facile la synthèse des enzymes qui produisent l’énergie.
• La pyridoxine (B6) favorise la production de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
• La vitamine B9 permet d’assimiler le magnésium, élément crucial pour l'énergie.
• La vitamine B12 contribue à la création des globules rouges, indispensable pour éviter l'anémie, la fatigue.
Les vitamines qui contribuent à un métabolisme énergétique normal
Les vitamines B1 (Thiamine), B2 (Thiamine), B3 (Niacine), B5 (Acide pantothénique), B6 (Pyridoxine) et B8 (Biotine) ont un rôle vital à jouer pour retrouver un métabolisme énergétique normal.
• La vitamine B1 aide à gérer le stress.
• La vitamine B2 transforme les aliments que nous mangeons en énergie.
• La vitamine B3 est essentielle au bon fonctionnement du métabolisme énergétique des cellules.
• La vitamine B5 aide à métaboliser les glucides, lipides et protéines.
• La vitamine B6 assure le fonctionnement du système nerveux.
• La vitamine B8 produit des enzymes indispensables pour produire de l’énergie à partir du glucose et d’acides aminés.
La vitamine B6 (Pyridoxine) joue un rôle crucial dans le métabolisme normal des protéines et du glycogène, une molécule formée de glucose, qui est la principale source d'énergie pour l'organisme.
Vitamine C : L'atout anti-fatigue
La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est connue comme l'excellent remède contre la fatigue. Présente en grande quantité dans des fruits et légumes comme le kiwi et l’orange ou encore dans des super-aliments comme l’acérola, cet antioxydant naturel réduit non seulement la fatigue, mais contribue aussi à un métabolisme énergétique normal.
Elle offre également un coup de boost au système immunitaire, essentiel pour maintenir une bonne santé et résister aux agressions externes.
Un autre bénéfice de la vitamine C est qu'elle favorise l'absorption du fer par l'organisme, un minéral nécessaire pour prévenir l'anémie et par conséquent, la fatigue.
La vitamine D
La vitamine D facilite la lutte contre la fatigue chronique et le manque de sommeil. Elle facilite également l’assimilation des autres vitamines, ainsi que des minéraux tels que le magnésium et le calcium.
L'importance de la complémentation en minéraux
Les minéraux, tout comme les vitamines, sont essentiels pour combattre la fatigue. Certains minéraux, comme le zinc et le sélénium, renforcent l'immunité, tandis que d'autres, comme le magnésium et le fer, aident à réduire la fatigue.
Le magnésium, souvent associé à la vitamine D et B9, joue un rôle essentiel dans la production d'énergie. Une carence en magnésium peut provoquer un état de fatigue physique et psychologique.
Le fer, lorsqu'il est combiné à la vitamine C, permet la création de l’hémoglobine et la myoglobine, deux protéines vitales pour le transport de l'oxygène vers les muscles.
Quand et Comment se complémenter? Qui peut se complémenter?
Personne n'est à l'abri des carences. Que vous soyez femme, homme, enfant, ou personne âgée… Il est possible de se supplémenter en vitamines et minéraux.
Quand démarrer une cure de vitamines et de minéraux?
Quand l'épuisement pointe, qu'elle soit temporaire ou chronique, il est viable de recourir à une complémentation de vitamines. La selection de produits proposés par PHARMAFIT, riche en vitamines et en minéraux, peuvent être des choix judicieux pour assurer vos activités physiques et intellectuelles.